fitness female after run
Diéty

Zdravá dieta


Už niekoľkýkrát skúšate jednu zo „zaručených“ diét, ktorú ste vyčítali v obľúbenom časopise? Mučíte sa hladom, jete celý deň len jablká alebo pijete iba vodu a chrúmete šalátovú uhorku, úzkostlivo vážite každý gram potraviny a každý deň zvedavo stúpate na váhu… Ručička vašej osobnej kamarátky váha, sem-tam sa posunie doľava, inokedy vás trápi, že sa príliš nehýbe. A potom, ako by z ničoho nič, je hneď zase naspäť, alebo dokonca ukazuje viac, ako ste dúfali? Asi robíte niečo zle. V prvom rade to, že ste zrejme prepadli „diétománii“.

Odkiaľ sa berú tie zaručené, žiaľ nefunkčné diéty a ako vyzerá taká zdravá diéta sk.wikipedia.org? Diéta je obdobie, kedy človek menej je, uvažuje čo a v akej kombinácii je, v ktorú dennú hodinu a podobne. Ale akú diétu si vybrať? Aká je vhodná práve pre vás? Pomôžeme vám zorientovať sa. 

Ako spoznáte zlú diétu?

Takáto diéta  je:

  • príliš https://sk.wikipedia.org/wiki/Efedr%C3%ADn jednostranná (jete iba ovocie a chýbajú vám ostatné dôležité živiny)
  • príliš drastická (nejete skoro nič, trápite sa hladom a skoro s diétou skončíte)
  • sľubujúca „za tri dni tri kilá dole“ (diéty modeliek, opäť jednostranné)
  • tá, ktorá zabudla na zeleninu, založená na ťažko stráviteľných jedlách
  • založená na zázračných tabletách a nezmenenom životnom štýle
  • bez pohybu (diéta, ktorá nekráča ruka v ruke s pohybom, je iba polovica úspechu)
  • bez tuku, zatiaľ čo sa napchávate nezdravými sacharidmi (navyše, existujú aj „tie správne“)
  • tá, na ktorú neustále myslíte (obťažujúca)

4 hlavné dôvody, prečo zaručené diéty nefungujú:

  1. Stanovili ste si diétu príliš prísnu a nakoniec zlyháte, pretože sa trápite hladom..
  2. Neobmedzujete pri diéte iba tučné a sladké jedlá, ale všetky jedlá. Potom sa môžu objaviť zdravotné problémy a celá diéta končí.
  3. Chýba vám trpezlivosť, motivácia a pevná vôľa. Všetci by chceli všetko hneď a s čo najmenšou námahou sk.wikipedia.org.
  4. Stresujete sa, potom bude snaha o schudnutie márna, kým nevyliečite pravú príčinu nadváhy – vlastnú psychiku.

A konečne zdravá diéta:

  • je stravovacím osobným štýlom trvalejšieho charakteru
  • je živinovo vyvážená (keď vaše bunky nehladujú, nie je potrebné vytvárať si zásoby)
  • je spojená s aktívnym pohybom
  • je veselá a pestrá (máte na ňu chuť)
  • nezabúda na pitný režim
  • je tá, ktorej rozumiete (viete, čo jete a kde zoženiete vhodné potraviny)

Áno, zdravá diéta totiž vlastne žiadnou diétou nie je! Vyhnite sa najbližšie slovu diéta a hľadajte skôr trvalejší stravovací štýl spojený s vhodnými osobnými návykmi. A ak práve stojíte na zamýšľanom začiatku, nemusíte tápať.

Rate this post